μακροζωια

Ο Λικ Μοντανιέ ο γαλλος που ανακαλυψε τον ιο του ειτζ μιλαει για την μακροζωια με την ευκαιρια εκδοσης βιβλιου του και λεει τι να προσεχουμε
τι λεει λοιπον ο γαλλος' η προληψη σωζει σε συνδιασμο με γυμναστικη και αντιοξειδωτικα
αντιοξειδωτικα εχει πολλα αλλα κυριως ειναι τα φρουτα και τα λαχανικα αυτος προτείνει χυμο απο ροδι παπαγια και μιση ωρα τρεξιμο την ημερα

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Θεωρείται από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά αφού έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες πιο γρήγορα και πιο άμεσα.

Την βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, στα πεπόνια ,το ροδι,τα ακτινίδια , τις φράουλες, τα ροδάκινα, τα πράσινα λαχανικά, τις κόκκινες πιπεριές και τα μπρόκολα.

Β-ΚΑΡΟΤΙΝΗ

Στον οργανισμό μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και την βρίσκουμε στα καρότα , στα μπρόκολα, στα πράσινα λαχανικά, στα ροδάκινα, τις γλυκοπατάτες και τα πεπόνια.

ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ Q10

Ο ρόλος του είναι να μεταφέρει την ενέργεια από τα κύτταρα. Το βρίσκουμε στη σαρδέλα , το σκουμπρί και τη σόγια.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε

Πολύ ευεργετική στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Την βρίσκουμε στα φυτικά έλαια, στους ηλιόσπορους και στο σιτάρι.

ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ , ΧΑΛΚΟΣ, ΣΕΛΗΝΙΟ, ΜΑΓΓΑΝΙΟ

Ενδυναμώνουν την λειτουργία των ενζύμων προστατεύοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.

Τον ψευδάργυρο τον βρίσκουμε στα δημητριακά , τα όσπρια και τα θαλασσινά.

Τον χαλκό στα δημητριακά, τα πράσινα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς και τα δαμάσκηνα.

Το σελήνιο στα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και το ρύζι ολικής αλέσεως.

Το μαγγάνιο στα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τα πράσινα λαχανικά
κατι απ αυτα πρεπει να τρωμε απαραιτητα καθε μερα